食材を選ぶﾎﾟｲﾝﾄ
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食事でﾃﾞﾄｯｸｽをする･･･
食べ物の中にはﾃﾞﾄｯｸｽ効果が期待できるものがたくさんあります｡
前項では野菜や果物についてお話ししましたが､ここでもﾃﾞﾄｯｸｽ効果
のある食材として穀物類や豆類についてお話ししていきたいと思います｡
穀物類はその種類も多いものですが､
特に雑穀にはﾃﾞﾄｯｸｽ効果の高い
ものがたくさんあります｡ﾃﾞﾄｯｸｽ
効果のある主な穀物類や豆類は次の
通りです参考にして下さい｡
● 玄米
健康に欠かせない食品としてよく挙げられる玄米は
特にﾃﾞﾄｯｸｽ効果が高く､
ﾃﾞﾄｯｸｽの中心的存在と言ってもいいでしょう｡
玄米は栄養価も高いものですが､胚芽玄米に含まれている
抗酸化作用の高いﾌｨﾁﾝ酸はﾃﾞﾄｯｸｽに大きく貢献します｡
また､玄米茶やはと麦茶にも同じ効果がありますので､
普段からこれらを飲んでおけば自然にﾃﾞﾄｯｸｽができますね｡
一般に出回ることが
ﾀﾌﾞｰとされてきた
芸能事務所採用の
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ術
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