デトックスは水が基本
デトックスの基本と言えば「水」です。
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体内から有害物質や老廃物を出すとき
には汗や尿などの水分と一緒に排出
されることが多く、また水分の補給は
水を飲むことによって行われています
のでデトックスと水には深い関係が
あります。ここでは水を利用した
デトックス法をご紹介します。
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水を利用したデトックス・・・それは
「水を飲むこと」です。
とは言っても単に水道水をごくごく
飲めばいいというものではありません
次のような事を守りデトックス効果が
高まるような飲み方をしましょう。
● 水の飲み方・量
人間は発汗などにより、1日でおよそ1.5リットルの水分を失いますので
1日につき約1.5リットルが水分補給の目安となっていますが、実際には
1.5リットルよりも少し多めに摂取すると良いでしょう。そして一度に
大量に飲むのではなく、すこしづつこまめに飲みましょう。
● 常温の水を飲む
夏場の暑い時や運動の後などには冷たい水を欲しますので
ついつい氷を入れてしまいたくなりますが、冷たい水は体を
冷やしてしまいますので、できれば常温の水を飲むようにしましょう。
● 水道水を飲まない
水道水よりもミネラルウォーターを飲むことをお勧めします。
水道水には消毒のために塩素が含まれています。
これは体に害のない微量なレベルなのですが、体内に蓄積されることや
デトックスについて考えれば、できるだけ摂取を避けたいものです。
古い水道管からは錆などと共に鉛を摂取してしまう恐れもあります。
有害物質を出すためのデトックスで有害物質を取り込むような残念な
ことにならないように、水道水からの摂取は控えミネラルウォーターを
飲むようにしましょう。
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